Retraite yoga et auto-défense féministe : 5 au 7 juin 2026, Charousse, Gigors et Lozeron

Bienvenue à notre retraite en co-animation, Mélanie pour l’auto-défense féministe et Rose pour le yoga !

Venez profiter des belles journées du mois de Juin pour découvrir Charousse, un lieu magnifique perdu au fond d’une vallée des contreforts du Vercors.

Nous avons souhaiter allier ces deux pratiques

A savoir : pour ne pas vous brusquer nous vous informons de 2 choses :

– Nous serons dans le silence le matin jusqu’au début du brunch
– Nous serons à jeun jusqu’à l’heure du brunch. Nous mettrons quelques amandes à disposition, l’idée n’étant pas du tout de vous mettre mal bien au contraire 🙂

LE LIEU : Ferme de Charousse, proche de Crest, à 1h45 de Lyon.
Le lieu dispose d’une magnifique salle de pratique toute en bois.

Le temps d’un week-end, profitez d’une vraie retraite en pleine nature.

Mélanie Doyon

Elle a cofondé l’association SISTA en juin 2017 au pied du Vercors, et anime des ateliers depuis 2017. Elle se forme depuis 2020 à adapter les stages pour les filles et ados. Les formatrices SISTA ont été formées par Garance – association d’auto-défense féministe à Bruxelles œuvrant depuis 2000 à la prévention des violences.

Mémé pratique différentes techniques manuelles énergétiques depuis 2013. Elle anime des stages de chi-kung et des ateliers d’autodéfense féministe. Elle est l’élève de Sophie Robert (réflexologie, massages), de Yuko Kaseki (danse Butoh), de Laurent Boucher (martial, shiatsu) et bien sûr d’Irène Zeilinger (Garance). Elle met sans cesse le corps et la dimension spatiale aux premiers plans de la pratique féministe. 

ROSE DEBOUVERIE
Elle est professeure de Yoga Vinyasa depuis 2016, autour de Valence, Crest, Montmeyran, Chabeuil. Elle fait aussi des massages thaï et est spécialiste en yin yoga, pré et post natal ou donne des cours dans un Ehpad. Elle aime aussi faire des acrobaties et les exercices de mobilité !
Depuis 2016, elle organise régulièrement des retraite de yoga surtout ici à Charousse.

LE PROGRAMME (indicatif) du week-end

VENDREDI :
Arrivée possible à partir de 16h.
18h30/19h30 : Yoga doux
19h30 : Diner bio, végé & gourmand
Soirée cercle d’ouverture

SAMEDI :
8h/9h30 : Vinyasa
9h30 / 11h15 : Temps 1 Autodéfense Féministe – Les base*
Brunch
TEMPS LIBRE (Promenade? Sieste? Lecture? Discussion? …)
15h30 / 17h30 : Temps 2 AF – La défense physique*
17h30 : 18h30 : Open Studio
18h30/19h30 : Atelier massage thaï
Diner
Soirée discussion autour de l’importance de politiser la pratique du yoga. Pourquoi le yoga doit-être féministe et pas seulement féminin?

DIMANCHE
8h / 9h30 : Vinyasa
9h30 / 10h : Méditation / Pranayama
10h-11h30 : Temps 3 AF – La défense verbale*
Brunch
TEMPS LIBRE
13h30 / 14h30 : Temps 4 AF – Les émotions*
14h30 / 15h15 : Mouvements et yoga nidra
15h15/16h : cercle de clôture

POUR QUI ?

Ce week-end est pour toutes les femmes (cis et trans).
Le Vinyasa est une pratique qui nécessite, certes, d’être en relativement bonne santé physique. Si vous avez un doute le mieux est d’en discuter avec Rose afin de savoir si c’est adapté pour vous. Elle vous expliquera comment les postures pourront être modifiées.

Qu’est ce que l’auto-défense féministe?

L’autodéfense féministe a la particularité d’appréhender la violence faite aux femmes en partant de ce qu’elles vivent réellement, tous les jours et sous toutes les formes : … harcèlement sexuel, violences verbales, humiliations, violences physiques, psychologiques… que ce soit dans l’espace public ou à la maison.

* Temps 1 – LES BASES (catégoriser les stratégies possibles, identifier nos limites, s’exprimer clairement, faire coïncider le verbal et non verbal)

Temps 2 – LA DÉFENSE PHYSIQUE (porter un coup, pourquoi, comment, les points vulnérables et le mythe de l’invincibilité masculine, voix et force, se dégager)

Temps 3 – LA DÉFENSE VERBALE (peurs et freins a nommer un refus, les 3 phrases, mises en situation)

Temps 4 – LES ÉMOTIONS (comment en faire des alliées et ne pas être dépassée)

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INFOS PRATIQUES:
LIEU : Charousse
26400 Gigors et Lozeron
04 75 25 49 18
www.charousse.fr

Pour venir de Lyon pas de panique si vous n’avez pas de voiture, on organisera des covoiturages entre les participantes.

TARIF TOTAL DU W-E

– 390€ tarif plein

– 350€ tarif solidaire
Vous pouvez diviser ce prix en plusieurs chèques ou virements. Par exemple si vous voulez faire 5 chèques de 78€ que nous encaisserons sur 5 mois, c’est tout à fait d’accord.

Sont compris dans le prix :
– les 2 nuits avec brunch et diner. Les chambres seront à partager avec 2 ou 3 personnes. La maison est rustique, simple et confortable.
– La nourriture (végétarienne, bio)
– Tous ateliers yoga et auto-défense féministe inclus dans le programme

Pas compris dans ce tarif :
– le transport pour venir : des covoiturages seront organisés

COMMENT S’INSCRIRE?

D’abord écrire un email à info@flowavecrose.yoga pour savoir si il reste des places
—–> 100€ doivent être payés dès l’inscription pour assurer sa place. (Si vous le souhaitez vous faites plusieurs chèques.)

Notez-bien que cette somme ne sera pas remboursable, sauf si nous trouvons quelqu’une pour vous remplacer.

—> MERCI DE NOUS CONTACTER PAR MAIL OU TEL :

Mélanie : 06 48 46 99 21

asso.sista@outlook.com

Rose : 06 95 62 44 68
info@flowavecrose.yoga