Prochaines dates 2022 pour mes ateliers :

Lundi 11 juillet 2022 : Slow flow et massage thaï

LIEU : le 11 à Crest

Horaires : 9h à 12h30

Tarif : 40€

Inscriptions : https://le11.yoga/atelier/yoga-flow-et-massage-thai/

Je vais créer pour vous une bulle de douceur pendant cette matinée de juillet!

PROGRAMME :
9h : Slow Flow avec fond musical : nous pratiquerons un Vinyasa très intuitif et lent qui viendra délier tout le corps et donner une délicieuse sensation que l’énergie coule à l’intérieur du corps.

10h : Initiation au massage thaï à deux. Je vous montrerai quelques manipulations et comment accéder à certains méridiens. Apprendre à masser mais aussi à se faire masser!

11h15 : Boissons et douceurs

11h30 : Yoga Restoratif : c’est une pratique très douce où nous nous installons dans des postures avec beaucoup de supports pendant de longues minutes.

L’idée est de cultiver l’art de ne rien faire pour se libérer de la fatigue ou du stress chroniques en équilibrant le système nerveux et retrouver sa capacité innée de guérison.

C’est aussi un chemin transformateur vers la conscience de soi et la croissance spirituelle.

On en ressort avec une sensation de relaxation incomparable.

Apaisement et rencontre avec soi même seront donc au programme!

1, 2, 3 Août : Cycle estival Vinyasa

LIEU : Studio le 11 Yoga à Crest

Horaires : 8h30 à 10h30

Tarif : 75€ pour les 3 ateliers

LUNDI 1er
« Atelier sur 10 postures clefs. Discussion sur le texte ancien de la Bhagavad Gita ou l’art d’agir. »
Je vais partager avec vous les détails d’alignements et les astuces autour de 10 postures clefs, allant du chien tête en bas au pont, en passant par les inversions.
Mes suggestions vous aideront à rester en sécurité et trouver le juste équilibre entre stabilité et relâchement. Je montrerai aussi comment adapter ces poses aux élèves à la pratique bien établie ou débutante.
Nous discuterons aussi de la Bhagavad Gita, texte fondateur de l’Inde, un des textes les plus lus de la Terre. Comment sa compréhension peut nous aider à agir, pour nous, pour la société, pour la planète?
Puis je vous plongerai dans la relaxation  avec un Yoga Nidra.
MARDI 2 :
« Vinyasa accompagné de 3 entités de déesses indiennes. Les archétypes : comment peuvent-elles nous aider au quotidien? »
Je commencerai par une partie théorique sur ces déesses : Durga-Kali-Tara / Lakshmi / Dhumavati. Je vous montrerai des images et raconterai leurs histoires. Puis la pratique de Vinyasa sera tournée autour de leurs énergies. Nous chanterons également les mantras qui leur sont associées et il y aura un moment d’écriture et de partage. Nous verrons comment les archétypes en général et particulièrement les dieux et déesses hindous peuvent nous aider au quotidien.
MERCREDI 3 :
« Honorer la vie, le pouvoir du prana : flow en mandala et free flow. Lien entre Vinyasa et tantrisme. »
Le Prana c’est l’énergie de vie. Nous explorerons 3 manières de le ressentir  : la respiration, la méditation et le mouvement.
Je partagerai avec vous plusieurs textes inspirants pour trouver une pratique incarnée et subtile et vous aider à réaliser que nous sommes essentiellement constitué d’énergie, notamment par le biais d’une brève explication scientifique.
Je vous parlerai donc bien sur du tantrisme, un courant rappelant que le sacré est là partout en nous et autour de nous.
La pratique d’asanas comportera un Vinyasa en mandala et vous pourrez explorer le délice d’un moment de free flow.

Les retraites en Inde à Goa

La dernière a eu lieu fin janvier 2018. Je les organise en binôme avec mon amie prof de Yoga Timiri Izumo.

La prochaine retraite? Nous ne savons pas encore…

Au même lieu que cette année, car, comment espérer mieux que Satsanga Retreat Center??

Plus d’infos sont à venir bientôt!

Programme indicatif :

– 6h30/7h30 : méditation et pranayama
– 7h30 : pause thé
– 8h/9h45 : Pratique de Yoga Vinyasa / Hatha Iyengar Style
– 9h30/10h30 : Petit déjeuner
– 13h30 : Déjeuner
– 16h/17h : Discussion autour du Yoga / Life coaching (3 sessions)
– 17h/18h15 : Yin, Restoratif ou Yoga nidra avec huiles essentielles
– 19h : diner
– 2 soirées chants de Mantra, 1 soirée visite du Saturday Night Market

Comme avant-gout vous pouvez lire l’article sur mon blog :

Les retraites de Yoga Flow avec Rose

Sur un week-end ou une semaine les retraites de Yoga sont le moment rêvé pour approfondir sa pratique dans un lieu magnifique à la campagne, prendre du temps pour soi et vraiment se mettre « en retrait » de sa vie de tous les jours et de la société qui parfois nous prend beaucoup d’énergie…